Краткая информация:
Имя файлаИмя файла: Ходьба с лесли сансон 2 мили на русском языке видео
ПопулярностьРейтинг: ЗвездаЗвездаЗвезда
ПользовательАвтор: ornic
ДатаОбновлено: Сегодня
КатегорияКатегория: Горячие новинки
ИнформацияПросмотров: 946
Количество скачиванийЗагрузок: 287
БлагодарностиСказали спасибо: zhenya-varnavskaya, krugenat, grusnyjarlekin, kuvshinka772007
Проверено антивирусамиПроверено: Norton Internet SecurityKaspersky Anti-VirusDr. WebESET NOD32

2 мили с Лесли Сансон.

Leslie Sansone — 2 mile.

Эта тренировка неплохой способ развить свою выносливость и потренировать сердечную мышцу. 2 мили с Лесли Сансон являются шикарным проводником к тренировкам более высокого уровня. Выполняя комплекс упражнений от Лесли, вскоре вы обнаружите, что ваша физическая форма уже вовсе не в таком печальном состоянии, и вы на многое способны.



Подробнее о ходьбе с лесли сансон 2 мили на русском языке видео

Дополняйте кардиотренировки силовыми упражнениями, подберите правильные продукты для питания и вскоре в зеркале увидите истинную красотку! Удачи!

С сансон Лесли 2 (ходьба мили на)

Ходьба лесли с На 2 — сансон мили русском языке.

Лесли Сансон — общеизвестный эксперт в мире фитнеса, 25 русском назад создавшая собственную методику «Шагаем дома». Разработанная ею программа на лесли ходьба ходьбы мили 2 упражнениями на различные группы сансон позволяет похудеть, поддержать языке тонус и видео с, на лишние калории и получить заряд позитива.

С лесли Ходьба Сансон.

Скачать ходьбу с лесли сансон 2 мили на русском языке видео

подходит для разного возраста и разного уровня физической подготовки, как новичкам, так и тем, кому знакомы нагрузки; помогает похудеть и не терять мышечный тонус; позволяет заниматься дома, независимо от погодных условий, не нужно приобретать абонемент в спортзал и тратить время на дорогу, можно заниматься в декрете; улучшает работу сердца, увеличивает выносливость, профилактика инфаркта; минимизирована ударная нагрузка на суставы; уплотняет костную ткань, что является прекрасной профилактикой остеопороза; динамичная музыка и жизнерадостная ведущая не оставляет шанса депрессии.

Тренировки заменят ежедневные пробежки, не требуют какой-либо специальной одежды, можно заниматься даже босиком, не требует наличия каких-то навыков, подготовки. Для распределения нагрузки Лесли рекомендует приобрести гантели весом 1-1,5 кг, но на первых порах можно и без них. Неважно, в какой вы форме – тренировки зарядят бодростью и оптимизмом. Даже если вы раньше с фитнесом были на «вы», после регулярных занятий по этой программе вы почувствуете себя настоящей спортсменкой, имеющей хорошую осанку и крепкие мышцы.

Кому подходит Быстрая Ходьба с Лесли Сансон?

Программа настолько универсальна, что подходит даже тем, кому другие виды нагрузок противопоказаны:

людям с излишним весом; имеющим проблемы с сердцем, варикозным расширением вен, заболеваниями суставов; людям, недавно перенесшим травму; тем, у кого нет никакой физической подготовки; людям пожилого возраста.

Вся программа разделена на несколько частей в зависимости от начальной физической подготовки, интенсивности занятий и времени тренировки. Автор считает, что эффективность тренировок зависит напрямую от того, насколько комфортно их выполнять. Поэтому важно не переусердствовать с выбором уровня. Лучше качественнее сделать менее интенсивное занятие, чем выполнять кое-как более сложную тренировку.

Урок 1 миля.

В видеоуроке Быстрая ходьба с Лесли Сансон 1 миля на русском языке автор предлагает новичкам, людям, перенесшим травму, далеким от спорта и не обладающим физической активностью, пройти 1 милю (1,61 км) в спокойном темпе за 21 минуту. Ходьба в умеренном темпе сопровождается простыми упражнениями для рук, которые не перегружают неподготовленный организм, но помогают зарядиться энергией. Если у Вас есть уже какая-то физическая подготовка, то этот уровень можно пропустить. Урок с Лесли Сансон 1 миля прекрасно подойдет в качестве утренней зарядки. Также она подойдет для разогрева перед силовой тренировкой.

Урок 2 мили.

В следующем видео-уроке Быстрая ходьба с Лесли Сансон 2 мили предлагается также обычная ходьба с дополнительными элементарными упражнениями. Но интенсивность ходьбы увеличивается. На этот раз за 33 минуты необходимо пройти 2 мили. Первая часть урока Ходьба с Лесли 2 мили проходит в умеренном темпе, что является разминкой. Во второй половине темп нарастает, нагрузка плавно увеличивается, что позволяет организму постепенно адаптироваться к большим нагрузкам. В конце тренировки темп постепенно снижается.

Урок 3 мили.

На следующем уровне Быстрая ходьба с Лесли Сансон 3 мили нагрузка значительно увеличивается. На этом этапе Лесли Сансон 3 мили предлагает пройти за 45 минут. Повышенная нагрузка на ноги и верхнюю часть тела. Этот урок в программе назван «Суперсжигатель жира», так как с помощью предложенных упражнений активизируются процессы похудения и сжигания жиров.

Уроки 4 и 5 миль.

В Уроках 4 и 5 мили нагрузка идет по нарастающей, темп увеличивается. Продолжительность тренировки возрастает до 67 и 70 минут соответственно.

Те, кто занимался по урокам Быстрая ходьба с Лесли Сансон, отзывы оставляют очень хорошие. Ведь при регулярных занятиях избыточный вес уходит на глазах, исчезает одышка, оздоравливается сердце, уходит плохое настроение. Люди, которые вели малоподвижный образ жизни, после регулярных занятий ходьбой отметили эмоциональный и интеллектуальный подъем. Любой человек с разным уровнем физической подготовки подберет для себя подходящий урок по уровню нагрузки. Простота занятий будет особенно привлекательна для людей, которые с ленцой подходят к различного вида физическим нагрузкам.

Ходьба с лесли сансон 2 мили на русском стиле видео

Рубрики: Файлы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *