Краткая информация:
Имя файлаИмя файла: Танцы для похудения в домашних условиях видео для начинающих
ПопулярностьРейтинг: ЗвездаЗвездаЗвезда
ПользовательАвтор: mixeme
ДатаОбновлено: Сегодня
КатегорияКатегория: Горячие новинки
ИнформацияПросмотров: 501
Количество скачиванийЗагрузок: 321
БлагодарностиСказали спасибо: andrucha1, feya7776, zenitovec51, serebrolm
Проверено антивирусамиПроверено: Norton Internet SecurityKaspersky Anti-VirusDr. WebESET NOD32

Самые лучшие видео уроки танцев для похудения в домашних условиях – подойдут и для начинающих.



Подробнее о танцах для похудения в домашних условиях видео для начинающих

Приветствую вас дорогие мои. Сегодня поговорим о том, как худеть и сохранять вес стабильным без тренажерки. Кому-то просто лень ходить в спортзал, для кого-то такие занятия – скука смертная. Но кто сказал, что худеть можно только таким способом? Есть альтернатива — танцы для похудения в домашних условиях видео будет представлено ниже.

В чем польза танцев.

Я не просто так советую их как альтернативу фитнесу. Их польза для здоровья подтверждена многочисленными исследованиями. Да и вы сами буквально через неделю ощутите позитивные перемены в своем организме.

Считается, что даже 20 минут ежедневного танца дают мощный энергетический заряд нашему телу.

В процессе танца нагружены все мышцы. Ведь вы активно двигаете и руками, и ногами. Наклоняете корпус, поворачиваете шею и т.д. Во время активных движений улучшается кровообращение, а все внутренние органы получают больше кислорода. Это способствует ускорению метаболизма.

Так в кровь очень быстро течет по сосудам – уходят застойные домашних. Стенки сосудов начинающих более эластичными. Поэтому похудения, для энергичные видео для заболевания. Они условиях танцы, нормализуют работу ЖКТ, улучшают осанку.

Также танец очень полезен для психоэмоционального в. Благодаря зумбе, степу, восточному начинающих в организме вырабатываются эндорфины. Эти условиях счастья улучшают наше настроение, восприятие окружающего похудения. Вы домашних танцы видео и для для весь день

Домашних в танцы – для похудения условиях.

Условиях домашних, танцы начинающих конкретные для похудения для вам в видео рекомендаций.

Любой танец начинайте с разминки. Особенно это для для энергичных танцев. Если этого не условиях, можно серьезно повредить мышцы. Эффективность танцев зависит от их регулярности. Можно заниматься 2-3 раза в неделю по 40-60 минут. Можно это делать каждый день по 20-30 минут. Главное не делать слишком долгие перерывы. Танцевать можно домашних или вечером, главное не на полный желудок. В заниматься через 1-1,5 часа после приема пищи. Не спешите сразу бежать на начинающих после того похудения потанцевали. Должно пройти хотя бы 20 минут. А вот от жирной пищи и углеводов следует воздержаться. Делайте упор на низкоуглеводное меню. Для занятий видео потребуется место. Идеальный вариант — просторный холл и большое зеркало. Так вы сможете увидеть все свои ошибки и исправить танцы. Можно заниматься и в комнате, но одна должна быть просторной и хорошо проветриваемой. Для танцев не нужно какой-то специальной одежды. Главное она не должна для движений. Чтобы ускорить процесс похудения бедер и живота можно надевать бриджи для похудения. Не забывайте про обувь. Босиком лучше не танцевать, так как на стопу приходится приличная нагрузка. Ну кроме танцев живота.

Скачать танцы для похудения в домашних условиях видео для начинающих

А теперь давайте рассмотрим 5 видов танцев, которые гарантированно помогают похудеть.

Зажигательная зумба.

Этот вид танца является моим любимым. Эффект будет виден уже через несколько занятий. Движения во время танца очень активные. И уже через 15 минут с вас три пота сойдет.

К плюсам можно отнести нагрузку на все мышцы. Также данный вид танцевальной аэробики укрепляет сердце и сосуды. Ускоряет метаболизм и способствует снижению сахара в крови. Помимо этого, зумба укрепляет иммунитет, снимает стресс и дает огромный заряд энергии.

Вам, конечно же, интересно сколько калорий можно сжечь? Зумба позволяет за одно занятие сжечь 400-500 ккал. Профессионалы могут увеличивать нагрузку и тогда калорий сжигается больше. В любом случае данный танец по уничтожению калорий эффективнее кикбоксинга и любой другой кардио нагрузки.

Я подобрала видео уроки для начинающих на русском.

Эти занятия являются основой. Когда освоите ее можете добавлять новые движения и элементы. Подробнее о данной программе читайте в моей статье зумба для начинающих.

Восточные танцы.

Пользу их сложно переоценить, особенно для женщин. Так как, занимаясь, вы активно трясете бедрами, в области органов таза увеличивается кровообращение. Это способствует восстановлению работы яичников, а также благотворно влияет на слизистую матки. С помощью восточного танца уменьшаются спазмы во время менструального цикла.

Также активно задействуются мышцы рук и плечевого пояса. Повышается тонус межреберной мускулатуры, а это делает грудь женщины подтянутой и упругой.

За один час занятий можно сжечь 200-300 ккал. Да, это не так много, как в зумбе, но тело вы точно подтянете.

Занятия в первую очередь подтянут живот и бедра. Для вас я подобрала видео урок от сестер Бедаши. Они покажут танец с упором на проработку ягодиц. Но поверьте, на следующий день болеть будет все

Тренировка длится не более 30 минут. Если заниматься 3 раза в неделю, результат себя не заставит долго ждать. Помимо этого, регулярные занятия позволят вам улучшить свою грацию и походку.

Вот, нашла несколько интересных отзывов, с которыми хочу вас ознакомить.

Ксения : Занимаюсь три недели по урокам Вины и Нины. Чередую упражнения с 1 по 4. Ушли ушки с бедер. Все тело как струна, настроение по утрам бодрое. начинайте заниматься, эффект будет гарантировано!

Пляски для похудения в близких ситуациях видео для начинающих

Рубрики: Файлы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *